Die Aufgabe mit dem Schlumpf
Teil 1 der Schlumpftechnik
Finde heraus, welcher Schlumpf in Dir steckt!
Auf der Suche nach….
(15 min, möglichst Stift und Zettel)
Nimm Dir einen Zettel und einen Stift sowie 15 Minuten Zeit für diese kleine Aufgabe. Lass deinen Gedanken freien Lauf und lasse dich von deinen Gedanken inspirieren. Schreibe eine Beschreibung zu dem heutigen Thema. Denke nicht zu viel nach, sondern lasse die Worte fließen und schreibe, was dir spontan einfällt. Viel Spaß !
Allgemeines über Ab- und Angrenzung
(knapp und kurz)
Ab- und Angrenzung spielen eine entscheidende Rolle in unseren sozialen Interaktionen, da die meisten Menschen nach harmonischen Beziehungen streben. Dabei erfordert die Anpassung an andere oft, dass Konflikte vermieden werden. Manchmal schützen wir bewusst unsere eigenen Bedürfnisse, indem wir Konflikte vermeiden. Dennoch ist es essenziell zu erkennen, dass es notwendig ist, klare Grenzen zu setzen und ehrlich zu kommunizieren, auch wenn dies zunächst herausfordernd erscheinen mag.
Das Finden eines Gleichgewichts, das es erlaubt, anderen zu helfen, gleichzeitig aber auch die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu respektieren, kann mitunter komplizierter sein, als es auf den ersten Blick erscheint.
2 Fragen
bitte schicke mir Deine Antworten per WhatsApp
Um deine Fähigkeiten zur Abgrenzung zu verbessern, beginne zunächst damit, über eine dir bekannte Situation nachzudenken, in der du dich gerne besser hättest abgrenzen wollen. Bitte wähle eine alltägliche Situation aus deinem Familienleben, deiner Freundschaft, deiner Beziehung oder deiner Arbeit, in der du gerne ‘Nein’ gesagt hättest, aber stattdessen ‘Ja’ gesagt hast.
Betrachte diese Situation und beschreibe dich ehrlich aus einer übergeordneten Perspektive (wie aus der Vogelperspektive).
- Wie wirkst du wahrscheinlich auf andere?
- Reflektiere über deine tatsächlichen Gefühle in dieser Situation
4 Schlümpfe
Welcher könnte am ehesten passen?
Ich stelle dir nun vier Schlümpfe vor, die als repräsentative Beispiele für verschiedene Abgrenzungshaltungen dienen. Nutze die Beschreibungen in der pdf Vorlage lediglich als Referenz, um dich in deinem Abgrenzungsverhalten und deinem persönlichen Stil in den von dir beschriebenen Situationen besser zu erkennen.
Diese vier Schlümpfe sind Stellvertreter und stellen lediglich eine begrenzte Auswahl dar. Jeder Mensch ist einzigartig und es gibt viele verschiedene Wege, wie Menschen mit Abgrenzung umgehen. Du bist einzigartig!
Dennoch, versuche zu sehen, welche Eigenschaften du in Abgrenzungssituationen bei den hier dargestellten Schlümpfen ebenfalls bei dir erkennst und welche zusätzlichen Eigenschaften eine Rolle spielen könnten.
Deine Antwort bezieht sich darauf, wer du in dem Moment wahrscheinlich warst und nicht darauf, wie du dich in Zukunft gerne sehen möchtest. Daher ist es wichtig, diese Frage ehrlich zu beantworten. Im nächsten Schritt werden wir dann weiterführende Schritte unternehmen
Ein kleines Extra: Der Gedankenstopp
Sollten deine Gedanken auf Hochtouren laufen, probier den Gedankenstopp aus. Falls du die Technik noch nicht kennst, hör die meine Audio aus der letzten Challenge noch einmal an.
