Weiter-Wisser im Ge(h)spräch •••
Dein Selbstwert – Sei es dir Selbst wert!
Herzlich willkommen zu meinem Blog! Meine psychologischen Beratung findet draußen in der Natur, im Ge[h]spräch, statt. Dabei kommt nicht nur der Körper meiner Klienten in Bewegung, sondern auch die Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster, die meine Klienten mitbringen und verändern möchten.
Allerdings hat es auch einen Nachteil, denn meistens schreiben meine Ge[h]fährten sich im Ge[h]spräch kaum etwas auf. Lediglich ein Selfie, oder ein kleines Video an das Zukunfts-Ich oder eine Whats-App an sich selbst zur Erinnerung, wird manchmal genutzt und mehr wird während des Ge[h]sprächs kaum notiert.
Inwieweit ein Ge[h]dankenbuch dabei helfen kann, schreibe ich im nächsten Blog, aber heute geht es um ein sehr wichtiges Thema, nämlich um das Thema Selbstwert.
Warum ist es manchmal nicht ganz so leicht, sich selbst etwas wert zu sein?
Kämpfst Du damit, Deinen eigenen Wert zu erkennen und zu schätzen? Warum ist das für so viele Menschen so schwierig und wahrscheinlich DAS Topthema in den psychologischen Beratungen?
Folgende psychologischen Phänomene werden häufig beschrieben:
- Vergleich mit anderen: Wir vergleichen uns ständig mit anderen und sehen oft nur deren Erfolge und Stärken. Unsere eigenen Schwächen und Fehler scheinen im Vergleich dazu viel größer. (Das Phänomen heißt: Der soziale Vergleich.)
- Innere Kritiker: Der innere Kritiker ist oft sehr laut und hart zu uns selbst. Diese negative innere Stimme kann unseren Selbstwert stark beeinträchtigen. (Übrigens, hat jeder einen inneren Kritiker in seinem inneren Team und eigentlich ist es auch gut so einen zu haben, er sollte jedoch nicht übermächtig werden)
- Vergangenheit und Erfahrungen: Negative Erfahrungen und Erinnerungen können unseren Selbstwert nachhaltig beeinflussen und uns daran hindern, unseren eigenen Wert zu erkennen.
Trotz dieser Herausforderungen gibt es individuelle Wege, Deinen Selbstwert zu stärken und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Folgende Strategien erinnere und trainiere ich mit meinen Klienten, schau mal, welche Du davon schon aus unseren Ge[h]sprächen kennst:
Deine persönliche Selbstwert-Strategie
- Übung der Selbstakzeptanz: Akzeptiere Dich selbst mit all Deinen Ecken und Kanten. Niemand ist perfekt und das ist völlig in Ordnung. Wie das genau bei Dir funktionieren kann, können wir in unserem nächsten Ge[h]spräch erarbeiten, aber vielleicht kennst Du schon Deinen ganz individuellen Weg, wie es für Dich passt. Wenn Du magst, hinterlasse einen Kommentar.
- Positive Selbstge[h]spräche: Die negative innere Stimme durch positive und ermutigende Selbstge[h]spräche ersetzen. Erinnere dich an deine Ressourcen, halte inne und dann schalte dein Diktiergerät ein und sprich dir ermutigende Sätze auf dein Band. Nun höre es dir noch einmal genau an. Sprichst du bereits mit Dir, als wärst du deine beste Freundin?
- Grenzen setzen: Lerne, deutlich Nein zu sagen, in dem Du Dir bewusst machst, zu was Du „Ja“ sagen kannst. Nimm deine Bedürfnisse wahr und nutze deine Zielklärung (z.B. mit dem Leuchtturm-Modell von mir). Die An- und Abgrenzungserfahrungen stärken dein Selbstwert und geben Dir eine Komfortzone für Dich selbst. Erlaube dir Raum einzunehmen.
- Erfolge feiern: Freu Dich über Deine Erfolge und beginne stolz zu sein. Geh deutlich in dein „KönigInnengefühl“. Egal wie klein oder groß du den Erfolg einschätzt, jeder Schritt in die Richtung deines selbstgewählten Ziels zählt und bringt Dich weiter.
Wie die Strategien genau bei Dir funktionieren können, können wir in unserem nächsten Ge[h]spräch erarbeiten, aber vielleicht kennst Du schon Deinen ganz individuellen Weg, wie es für Dich passt. Wenn Du magst, hinterlasse einen Kommentar.
Ich hoffe, dieser Beitrag hat Dich an unsere Ge[h]sprächsthemen erinnert und Du konntest deine eigenen Strategien noch einmal überprüfen. Denke daran, dass Dein Selbstwert von innen kommt und Du die Macht hast, ihn zu stärken.
Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest oder weitere Unterstützung brauchst, schau gerne regelmäßig hier auf dem Blog vorbei.
Bis zum nächsten Mal und bleibe Dir selbst treu!
Dipl.-Psych. Tanja Theimann
